Introkurser 2024

Korte introkurser til Mensendieck i foråret 2024:

Fod- og ankelled:

3/2 - Kolding

2/3 - Grenaa 

Lidt om introkursus til dine fødder og ankelled:

Hvorfor du bør træne og udføre øvelser for fod- og ankelled?
• Du vil gerne kunne gå lange ture, løbe m.m. uden problemer i fod og ankelled.
• Du ønsker at komme af med smerter eller følelsesforstyrrelse i fødder eller fodsåler.
• Fordi du gerne vil fastholde holdning og en god balance i alle bevægelser.
• Genopbygge føddernes funktion efter forstuvninger, brækkede knogler, hormonforandringer i led mm.
• Du oplever at det daglige arbejde, udfordrer fødderne så du må starte fritiden med at lægge fødderne op.
• Du døjer med væskeansamling og stivhed omkring anklerne.
• Fordi du gerne vil bibeholde evnen til at fødder og ankelled kan bære deres vægt hele livet.
• Måske har du en af følgende udfordringer: Nedfalden forfod, knyster, hybermobile ankler, hallux valgus

Hvorfor deltage i et et-dags kursus?
• Du er god til at træne på egen hånd og når dine mål.
• Du vil gerne træne, når det passer ind i din dagligdag.
• Du har ikke mulighed for at bruge en fast aften om ugen i en periode.
• Du vil gerne have viden og træningsprogram samt individuel vejledning før du påbegynder din træning.

Kort sagt: Du kan benytte dig af Mensendieck-systemets mere end 100-årige evidensbaserede viden og deltage i et kursus, der tager udgangspunkt i almen anatomi og fysiologi.

Bækkenbunden:

6/4 - Grenaa

Lidt mere om endagskurset i Bækkenbund:

Hvorfor er der nogen, der træner deres bækkenbund?
• Det gør de der oplever at et nys, grin, host, hop, tunge løft mm pludselig er en udfordring for bækkenbunden.
• Kvinder der oplever inkontinens efter en fødsel og for over halvdelen, der stadig har en grad af inkontinens op til 5-7 år efter en fødsel.
• De mange triatleter, elite idrætsudøvere, dansere og andre der træner med høj belastning, der ønsker at undgå inkontinens, der ellers ofte accepteres som en skjult ”lidelse” - et nødvendigt onde, for denne gruppe af idrætsudøvere.
• De kvinder, der oplever at hormonforandringerne i og efter overgangsalder, har medvirket til en faldende automatisk bækkenbundsfunktion.
• De der ønsker at opnå bækkenbundes hjælp til stærkere og dybere orgasmer – et bedre sexliv.
• Alle de der oplever at evnen til at aktivere bækkenbunden korrekt er blevet en udfordring. 

Hvorfor deltage i et et-dags kursus?
• Du er god til at træne på egen hånd og når dine mål.
• Du vil gerne træne, når det passer ind i din dagligdag.
• Du har ikke mulighed for at bruge en fast aften om ugen i en periode.
• Du vil gerne have viden og træningsprogram samt individuel vejledning før du påbegynder din træning.

Kort sagt: Du kan benytte dig af Mensendieck-systemets mere end 100-årige evidensbaserede viden og deltage i et kursus, der tager udgangspunkt i almen anatomi og fysiologi.

Holdning:

4/5 - Randers

1/6 - Kolding

Éndags-kursus i holdning og balance

Kan man træne sig til en bedre kropsholdning og balance? Ja! Dette kursus er for dig der fx oplever:

At blive ”overrasket” når du ser dig selv fra siden i et vindue og opdager at hovedet er foran kroppen.

At du træner hver uge, men stadig føler at nogle områder i ryggen bliver ved med at gøre ondt eller mangler fleksibilitet.

Du oplever at smerter under hælen ikke vil gå væk, på trods af gentagne behandlinger.

Du oplever at skjorten er for lang foran.

Du ønsker at opnå en oprejst stilling med rank nakke og en let gang, også på lange gåture.

Du oplever at evnen til at stå på et ben er aftagende.

Du må sætte dig når du tager bukser og strømper på og af.

Du har ømhed mellem skulderblade og/eller over lænden.

Et éndags-kursus er oplagt hvis:

Du er god til at træne på egen hånd og når dine mål.

Du vil gerne træne, når det passer ind i din dagligdag.

Du har ikke mulighed for at bruge en fast aften om ugen i en periode.

Du vil gerne have viden og træningsprogram, samt individuel vejledning før du påbegynder din træning.

Et Mensendieck kursus er til dig som:

Ønsker viden om musklernes indbyrdes balance og funktion, som er tæt forbundet med dit almene bevægemønster og din kropsholdning, bl.a. bækkenets position og hvordan du fordeler vægten på dine fødder.

Ønsker at dit åndedræt og din kropsholdning supplerer hinanden i et energigivende fællesskab.

Hvis du ønsker hurtige og effektive resultater, ved at træne med kvalitet fremfor kvantitet.

Hvis du ønsker at de daglige bevægelser er lette, smidige og du føler dig stærk nok, fordi kroppens holdning og balance virker automatisk.

Når du ikke ved hvordan din kropsholdning er.

Når du ved du har gavn af individuel kropsanalyse, fordi alle ikke er ens.

Når balance træning er mere end at holde dig på benene.

Når du ønsker en god naturlig holdning og udstråling

Kort sagt: Du kan benytte dig af Mensendieck-systemets mere end 100-årige evidensbaserede viden og deltage i et kursus, der tager udgangspunkt i almen anatomi og fysiologi.

Undervisningen er en vekselvirkning mellem teori om kroppens led, muskler, balance og praktiske øvelser.

Der udleveres kompendium til alle deltagere med såvel teori som øvelser.  

Der gives individuel vejledning til hver enkelt deltager og deltagerantallet er max 9 pr. underviser.

Tilmelding via FOF.
Links til introkurser i Randers og Kolding kommer snarest. 
Hold evt. øje på www.fof.dk 

Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte en underviser nær dig.